Bienvenue sur notre site…
Panier 0

Comment bien gérer le changement d'heure ?

© Geluck©Geluck

Le changement d’heure décale notre horloge biologique. Bien vécu par la plupart des adultes, il perturbe davantage le rythme des enfants, et notamment des plus petits. Pour passer le cap du changement d’heure en douceur, le secret c’est d’anticiper. Explications. 

Prendre le rythme très progressivement
Passer à l’heure d’hiver semble plus facile que passer à l’heure d’été, car on « gagne » une heure de sommeil. Mais les plus petits n’intègrent pas aussi facilement qu’ils peuvent dormir une heure de plus ! Ils continuent parfois à réveiller leurs parents un peu trop tôt durant plusieurs semaines, ce qui occasionne pour toute la famille un manque de sommeil.

Il est donc nécessaire d’instaurer une phase de transition d’environ une semaine, pour ajuster très progressivement le rythme de sommeil des enfants.

Pour cela, faites évoluer petit à petit tout le programme de leur journée pour les aider à s’adapter à leurs nouveaux horaires.

Décalez de quelques minutes chaque jour l’heure du lever, du déjeuner, de la sieste, du dîner, puis du coucher, afin de recaler progressivement les temps forts qui conditionnent l’horloge biologique de votre enfant. 

En revanche, si vous constatez que votre enfant est fatigué à l’heure de « l’ancienne » sieste, ne changez pas le timing de celle-ci : laissez-lui ce sas de décompression.

Donnez-lui les moyens de comprendre ce changement
Les jeunes enfants, qui ne savent pas encore lire l’heure, ont une notion très abstraite du temps. Pourtant, comprendre ce changement de rythme est important pour qu’ils le vivent sereinement.

Utiliser des outils comme YAKOLO® leur permet de savoir de façon autonome quand il est l’heure de se coucher ou de se lever. Grâce à un visuel de feu tricolore, YAKOLO® indique à l’enfant dans quelle tranche horaire il se trouve : Si le feu est rouge, il doit être au lit ! Si le feu est orange, l’enfant sait qu’il doit se préparer à aller se coucher et, le matin, qu’il pourra bientôt se lever. Enfin, quand YAKOLO® passe au vert, l’enfant comprend immédiatement que l’heure du lever est enfin arrivée ! 

Programmer ensemble YAKOLO® peut être l’occasion d’un jeu entre parents et enfants. Et pour les petits, c’est un bon moyen de s’approprier le timing de leur journée…

Soignez le rituel du coucher
Pour accompagner avec sérénité ce changement, ne changez pas les habitudes du rituel du coucher : celui-ci fait partie des repères structurants de l’enfant. Ne l’allongez pas (ou ne le réduisez pas) pour absorber les écarts de timing. Pour prévenir toute difficulté d’endormissement, misez plus que jamais sur un rituel de coucher de qualité, avec une histoire, un câlin, un temps d’échange pour chaque enfant.

Pour que toute la famille vive sereinement ce changement d’heure, il faut simplement… prendre son temps, et conserver des repères !

Changement d'heure Enfants Heure d'été Heure d'hiver Heure du coucher Rythme Rythme de sommeil Sommeil YAKOLO®



Article précédent Article suivant