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Rentrée scolaire : comment gérer le changement de rythme ?

Quand la rentrée scolaire approche, il est nécessaire de revenir petit à petit à un rythme régulier, pour permettre aux enfants d’arriver à l’école en pleine forme. Voici quelques conseils pour réussir cette transition en douceur.

Récupérer avant la rentrée
Durant les grandes vacances, le rythme se relâche, les soirées s’éternisent et les réveils se font plus tardifs. Pourtant, les journées de nos enfants restent très remplies : jeux et activités sportives les sollicitent beaucoup. Il est donc primordial de veiller à ce qu’ils se reposent davantage à l’approche de la rentrée scolaire.
Exit les grasses matinées, il est indispensable de favoriser le sommeil du soir. L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) précise ainsi : « On pense souvent que le fait de coucher tard un enfant est compensé par une grasse matinée le lendemain. Or le sommeil du matin n’a absolument pas le même pouvoir de récupération qu’un sommeil bien calé sur la nuit.»

Reprendre le rythme scolaire très progressivement
Pour permettre à nos enfants d’arriver bien reposés à la rentrée, l’INSV conseille donc d’anticiper, avec une phase de transition d’une dizaine de jours durant laquelle nous allons amener progressivement nos enfants vers le rythme de sommeil qu’ils conserveront durant toute l’année scolaire.
On peut ainsi avancer d’un quart d’heure l’heure du coucher (et celle du lever) tous les deux jours, pour arriver peu à peu au rythme idéal environ trois jours avant la rentrée. Durant ces trois derniers jours, couchez et levez vos enfants comme lorsqu’ils vont à l’école, afin que leur organisme reprenne ses habitudes.
Proposez leur des activités attrayantes afin qu’ils aient plaisir à se lever. L’idéal est de passer beaucoup de temps à l’extérieur. Si vos enfants se dépensent physiquement durant la journée, ils ressentiront davantage le besoin de se coucher tôt, et iront au lit sans rechigner.

Soignez le rituel du coucher avant la rentrée
La rentrée est un moment particulier, parfois anxiogène (ou excitant), notamment pour les plus petits qui s’apprêtent à découvrir l’école. Difficultés d’endormissement et cauchemars peuvent ainsi perturber le sommeil de nos bout’choux.
Durant les vacances, on a souvent tendance à être moins réguliers sur le rituel du coucher : la rentrée est le moment de ré-investir pleinement ce moment. Pour les rassurer et ainsi leur permettre de s’endormir sans difficultés, misez sur un rituel de coucher de qualité, avec une histoire, un câlin, un temps d’échange. Un rituel du coucher est structurant pour l’enfant et garantit une phase d’endormissement courte et sereine.
YAKOLO® est un outil intéressant pour aider vos enfants à se caler sur ce nouveau rythme de la rentrée. Ils adopteront rapidement ce nouveau compagnon et comprendront aisément quand il est l’heure de se coucher ou de se lever.

Grâce cette transition anticipée, toute la famille pourra reprendre le chemin de l’école bien reposée !

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